5 cách phòng chống bệnh mất trí nhớ hiệu quả

Bệnh mất trí nhớ là căn bệnh nguy hiểm, tuy nhiên chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa được căn bệnh này. Nghỉ ngơi hợp lý, trò chuyện thường xuyên…là những cách phòng chống bệnh mất trí nhớ rất hiệu quả. Qua bài viết sau đây, chúng tôi xin chia sẻ với các bạn cách phòng chống bệnh mất trí nhớ.

Bệnh mất trí nhớ hay dấu hiệu mất trí nhớ là cụm từ chuyên môn để diễn tả tình trạng hao hụt sót hoặc mất hẳn thông tin, sự kiện, trải nghiệm cá nhân. Mất trí nhớ được nhận định là dạng bệnh nặng hơn so với mất ký ức, làm giảm khả năng ghi nhớ, tiếp nhận bổ xung thông tin. Nhưng rất may chúng ta có thể ngăn ngừa được căn bệnh này. Hãy cùng chúng tôi tham khảo 5 cách phòng chống bệnh mất trí nhớ sau đây:

5 cách phòng chống bệnh mất trí nhớ hiệu quả

  1. Luyện tập thể dục, thể thao

Luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt là bộ môn yoga được coi là cách hữu hiệu trong việc tăng cường trí nhớ. Các hoạt động này giúp thúc đẩy quá trình sản sinh ra các noron thần kinh mới tại vùng não trung tâm là vùng não kiểm soát chức năng ghi nhớ và chức năng nhận thức của con người; giúp cải thiện quá trình máu lưu thông lên não, phục hồi đáng kể chức năng ghi nhớ của não bộ.

cách phòng chống bệnh mất trí nhớ 1

Luyện tập thể dục thể thao giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ

  1. Nghỉ ngơi hợp lý

Việc thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất trí nhớ. Hãy luôn ngủ đủ giấc (tối thiểu 8 giờ một ngày) và nghỉ ngơi khi cơ thể cảm thẩy mệt mỏi để tránh rơi vào trạng thái trầm cảm, căng thẳng.Khi cơ thể được nghỉ ngơi, não bộ cũng có thời gian để phục hồi chức năng và hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra mất trí nhớ còn là biểu hiện của chứng rối loạn trí nhớ. Để có thể biết thêm nhiều thông tin bổ ích về căn bệnh này, các bạn có thể tham khảo thêm tại: chứng rối loạn trí nhớ.

Tuy nhiên bạn cũng nên ăn uống một cách khoa học, đảm bảo đủ liều lượng mà cơ thể cần để chúng phát huy được tác dụng của mình. Việc ăn quá nhiều một loại thực phẩm nào đó chắc chắn không tốt cho cơ thể, đôi khi còn phản tác dụng.

  1. Hạn chế các loại thực phẩm không tốt cho não

Thực phẩm có vị chua thường chứa nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng nhưng việc ăn quá nhiều lại gây mất cân bằng pH trong cơ thể, ảnh hưởng tới chức năng của não bộ.

Đồ uống có cồn từ lâu đã nằm trong nhóm thực phẩm hạn chế nếu muốn có một sức khỏe tốt. Việc sử dụng các chất kích thích và có tính gây nghiện lâu ngày và quá liều lượng sẽ dẫn tới ức chế hoặc tê liệt hoạt động của các tế bào não.

Đồ ăn chứa nhiều cholesterol càng không tốt cho trí nhớ của bạn khi chúng làm giảm khả năng lưu thông máu lên não, giảm nguồn oxy cần thiết cho não.

  1. Trò chuyện thường xuyên

Theo các nghiên cứu, trò chuyện là vũ khí hiệu quả giúp chống lại lão hóa và suy giảm trí nhớ. Theo các nhà khoa học, mỗi cuộc trò chuyện là một bài tập luyện cho não bộ cực kỳ hiệu quả. Nó kích thích vùng não vận hành tốt, đặc biệt là vùng não kiểm soát ngôn ngữ và trí nhớ, đồng thời chống lại sự trì trệ của não bộ, đẩy lùi quá trình lão hoá. Sau mỗi lần thảo luận, sự phục hồi của các tế bào thần kinh giúp cải thiện quá trình nhận thức và ghi nhớ diễn ra tốt hơn.

cách phòng chống bệnh mất trí nhớ 2

Trò chuyện là vũ khí chống lại lão hóa, suy giảm trí nhớ

  1. Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho trí nhớ

Các loại thực phẩm đặc biệt tốt cho não như trứng gà, trà xanh, hạnh nhân, nho đen, chocolate, quả táo…Trong các loại thực phẩm trên chứa nhiều vitamin cũng như các thành phần tốt cho não bộ, ngăn chặn sự lão hóa trong các noron thần kinh, từ đó giảm nguy cơ mất trí nhớ, nâng cao khả năng sáng tạo.

Mặc dù có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng mất trí nhớ, nhưng nếu bạn nắm chắc được những nguyên tắc vàng trong ăn uống, sinh hoạt, bạn hoàn toàn có thể cải thiện trí nhớ của mình, để sống vui vẻ và hạnh phúc hơn. Hãy rèn luyện cho mình thói quen có lối sống khoa học ngay cả khi sức khỏe vẫn dồi dào các bạn nhé.

Xem thêm :

Được tổng hợp bởi tinhay24h.com

5 cách phòng chống bệnh mất trí nhớ hiệu quả
Đánh giá bài viết này