Chế độ ăn uống hợp lý làm giảm mỡ bụng cho dân công sở

Do đặc thù nghề nghiệp và môi trường làm việc thường xuyên phải ngồi yên một chỗ ở ghế văn phòng khiến phụ nữ công sở phải đối mặt với mỡ bụng và tình trạng mất cân bằng về sức khỏe. Khám phá ngay thực đơn an toàn và bổ dưỡng giúp giảm mỡ bụng cho dân công sở hiệu quả nhất.

1. Nước ấm và mật ong

Việc nhịn ăn để giảm mỡ bụng đối với dân văn phòng cực kỳ là có hại bởi nó gây suy nhược cơ thể đồng thời khiến bạn không có đủ năng lượng để làm việc mỗi ngày. Hãy thử áp dụng phương pháp dân gian của chúng tôi bằng cách uống mật ong và nước ấm, kiên trì trong khoảng từ 1 – 2 tháng bạn sẽ bất ngờ vì hiệu quả tuyệt vời mà nó mang lại.

giảm mỡ bụng cho dân công sở 1

Giảm mỡ bụng cho dân công sở đơn giản ngay tại nhà

 Để bắt đầu lịch trình giảm mỡ bụng việc đầu tiên là bạn phải chọn mật ong nguyên chất và đảm bảo tiêu chuẩn về chất lượng. Nếu có thể thì nên trữ sẵn 1 chai mật ong pha nước ấm để tiện sử dụng trong văn phòng và không làm mất thời gian mỗi ngày của bạn. Thực hiện thực đơn này theo từng giai đoạn như sau:

  • Ba ngày đầu tiên bạn vẫn cứ giữ nhịp sinh hoạt và ăn uống đầy đủ nhưng cắt bữa tối bằng 1 muỗng mật ong pha với một cốc nước ấm để uống.
  • Tới tầm8-9h nếu vẫn thấy đói lại tiếp tục pha mật ong với trà để tạo cảm giác no.
  • Bước sang ngày thứ 4 khi đã quen dần với khẩu phần ăn như trên thì bạn chỉ cần ăn đầy đủ bữa sáng, cắt bữa trưa và tối thay bằng mật ong và nước ấm là được.

2. Khẩu phần ăn với quả bơ

Được biết đến là một trong những loại trái cây rất có lợi cho việc là đẹp và chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ, nó cũng nằm trong top 5 loại quả có ích cho vòng eo mà khôn phải chị em nào cũng biết. Nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể, quả bơ tốt cho quá trình tiêu hóa giảm cholesterol có hại. Đồng thời cung cấp đầy đủ các loại vitamin nhóm A, B, C, E và khoáng chất giúp tăng cường năng lượng hoạt động cho cơ thể và trả lại chị em một vóc dáng thon gọn mặc dù suốt ngày phải ngồi ghế văn phòng ít được vận động. Ngoài ra, để chọn được chiếc ghế văn phòng phù hợp với mình.

3. Sử dụng trái dứa

Trái Dừa tươi cũng được xem là vũ khí bí mật để có một vòng bụng săn chắc và thon gọn hơn. Chứa nhiều thành phần acid, dứa giúptriệt tiêu bớt lượng calo dư thừa mà không làm cơ thể có cảm giác đói sau khi sử dụng. Nhờ vị ngọt và mùi thơm đậm đà dễ khiến vị giác và khứu giác của bạn thỏa mãn không còn muốn ăn như trước nữa.

giảm mỡ bụng cho dân công sở 2

Phương pháp giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả

4. Uống nước trà xanh

Mang trong mình rất nhiều công dụng ngoài việc làm đẹp da, chống ung thư, các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng trà xanh chính là bí quyết đốt cháy mỡ bụng vô cùng hiệu quả và an toàn. Có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp tiêu hao năng lượng trong cơ thể nhanh chóng, sau khi ăn no bạn nên uống một ly trà xanh giải phóng lượng mỡ dư thừa tích tụ dưới da.

5. Ăn nhiều rau

Một trong những nguyên tắc chính trong chế độ ăn giảm mỡ bụng là bạn phải ăn nhiều. Điều này không có nghĩa là thực phẩm nào cũng ăn nhiều. Thực tế việc ăn uống vô tư không kiểm soát đó sẽ dễ dàng khiến bạn tăng cân và tích mỡ ở bụng. Thay vào đó, bạn hãy tập trung ăn nhiều hơn các thực phẩm giúp loại bỏ mỡ bụng.

Chẳng hạn, rau thuộc là nhóm thực phẩm ăn không giới hạn. Bạn cần ăn nhiều rau để giảm cân. Những thực phẩm như rau rất giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ và lượng kcal thấp, giúp bạn có cảm giác no mà không lo sợ bị béo. Chúng giúp kiểm soát cơn đói và sự thèm ăn – yếu tố khuyến khích bạn lựa chọn những thực phẩm không phù hợp.

Xem thêm:

Bên cạnh đó các bạn cũng nên từ bỏ dần thói quen ăn vặt và xây dựng cho mình một khẩu phần ăn đảm bảo chế độ dinh dưỡng thiết yếu và hợp lý. Hạn chế sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân thay vào đó là ăn nhiều hoa quả và các loại rau xanh để vừa đảm bảo sức khỏe vừa có cho mình một vóc dáng thon gọn như ý khi ngồi ghế văn phòng mỗi ngày.

Được tổng hợp bởi tinhay24h.com

Chế độ ăn uống hợp lý làm giảm mỡ bụng cho dân công sở
5 (100%) 2 votes