6 tác hại của việc ngủ quá nhiều không thể bỏ qua

Cơ thể chúng ta là một cỗ máy. Khi làm việc nhiều thì cơ thể của chúng ta cũng cần nghỉ ngơi. vì vậy chúng ta cần phải ngủ. Tuy nhiên cái gì nhiều quá cũng không tốt. Bệnh trầm cảm là một trong các tác hại của việc ngủ quá nhiều. Sau đây, tôi xin giới thiệu 6 tác hại của việc ngủ quá nhiều.

Chúng ta luôn được biết rằng giấc ngủ góp phần lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc vất vả. Tuy nhiên, nếu chúng ta ngủ quá nhiều cũng đem đến nhiều hệ lụy khôn lường. Hãy cùng chúng tôi tham khảo 6 tác hại của việc ngủ quá nhiều sau đây:

Thế nào là ngủ quá nhiều?

Mỗi người lại có một nhu cầu ngủ khác nhau theo thời gian. Thời gian ngủ cần thiết để cơ thể phục hồi năng lượng lại phụ thuộc vào lối sống, tính chất công việc và độ tuổi của người đó.

Tuy nhiên, các chuyên gia có lời khuyên rằng,  người bình thường nên ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm. Ngủ nhiều hơn 10 tiếng được coi là ngủ nhiều.

Nguyên nhân việc ngủ quá nhiều

Hội chứng ngưng thở khi ngủ: khi ngủ bạn có những đợt ngưng thở trong lúc ngủ, làm giảm lượng oxy trong máu, gây ra những đợt thức giấc ngắn. Biểu hiện như ngáy to khi ngủ, mệt mỏi, thấy buồn ngủ vào ban ngày…

Ngủ rũ: bạn cảm thấy buồn ngủ đột ngột, có thể xảy ra trong bất kì hoạt động nào, đột ngột ngã quỵ do yếu cơ, gặp hiện tượng “bóng đè”, ảo giác.

Hội chứng chân không yên: bạn luôn có nhu cầu cử động một phần cơ thể, thường là ở chân, nếu để yên thì cảm giác rất khó chịu.

Các bệnh lý tâm thần kinh gây ra việc ngủ nhiều như: trầm cảm, rối loạn lo âu…

Những tác hại của việc ngủ quá nhiều

Bệnh trầm cảm

Như chúng ta đã biết, bệnh trầm cảm liên quan đến việc mất ngủ thường xuyên nhưng theo số liệu các nhà nghiên cứu cung cấp thì có đến 15% bệnh nhân trầm cảm ngủ quá nhiều. Việc ngủ nhiều cũng sẽ càng làm bệnh trầm cảm tồi tệ hơn.

tác hại của việc ngủ quá nhiều 1

Bệnh tim

Bệnh tim là bệnh vô cùng nguy hiểm, dễ mắc phải nhưng lại rất khó điều trị. Ngủ quá 8 tiếng một đêm làm tăng 34% nguy cơ tử vong vì căn bệnh này. Ngủ quá lâu làm ảnh hưởng đến hoạt động của tim và hệ tuần hoàn dần dần gây ra các bệnh về tim mạch như huyết áp cao, huyết áp thấp, xơ vữa động mạch…

Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn vì thường họ ngủ nhiều hơn đàn ông.

Bệnh tiểu đường

Ngủ quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu. Đường huyết cao là thủ phạm làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ quá nhiều hoặc không đủ mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường do sự rối loạn chuyển hóa insulin trong cơ thể.

Những người ngủ không đủ 6 tiếng/ngày, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 2 lần những người ngủ đủ giấc; trong khi đó, những người ngủ quá 8 tiếng/ngày, nguy cơ này tăng cao gấp 3 lần.

Bệnh béo phì

Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều sẽ là nguyên nhân dẫn đến bệnh béo phì. Những người bị béo phì thường hay ngủ nhiều và ngủ nhiều cũng là con đường dễ dẫn đến béo phì.

Ngủ quá nhiều sẽ thu hẹp thời gian vận động, ít vận động thì ít đốt cháy calo và béo phì là hệ quả tất yếu.  Những người ngủ chín hoặc 10 giờ mỗi đêm sẽ tăng cân cao hơn 21% trong khoảng thời gian 6 năm so với những người chỉ ngủ 7 – 8 giờ.

Bệnh đau đầu

Ngủ nhiều có thể sẽ gây ra chứng đau đầu do ảnh hưởng đến dẫn truyền thần kinh trong não, bao gồm serotonin. Những người ngủ quá nhiều trong ngày và phá vỡ giấc ngủ ban đêm của họ cũng có thể bị đau đầu vào buổi sáng.

tác hại của việc ngủ quá nhiều 2

Bệnh đau lưng

Việc nằm ngủ quá nhiều, lười vận động, tham gia các hoạt động thể dục thể thao là nguyên nhân chính gây ra bệnh đau lung ở nhiều người.

Ngoài ra việc ngủ quá nhiều có thể sẽ gây ra một số bệnh về xương khớp và đặc biệt ngủ nhiều cũng là triệu chứng của căn bệnh rối loạn giấc ngủ. Đây cũng là căn bệnh khá nguy hiểm, để hiểu rõ hơn về căn bệnh này, các bạn có thể tham khảo thêm tại rối loạn giấc ngủ là gì để biết thêm chi tiết nhé.

Ngủ nhiều có thể là những biểu hiện hoặc tác nhân dẫn tới những căn bệnh nguy hiểm kể trên. Để bảo vệ sức khỏe của mình, bạn hãy đến gặp ngay các bác sĩ, chuyên gia y tế nếu trong người luôn cảm thấy mệt mỏi, thèm ngủ, ngủ nhiều nhưng không đủ. Chúc bạn mạnh khỏe.

Xem thêm :