Nguyên nhân gây ra mỡ bụng và cách phòng tránh hiệu quả

Tình trạng có mỡ thừa ở bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người bệnh. Để có được các giải pháp khắc phục thì trước tiên chúng ta phải tìm hiểu những nguyên nhân gây ra mỡ bụng.

Bị mỡ bụng do thói quen ăn uống

nguyên nhân gây ra mỡ bụng 1

Một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng béo bụng, tăng cân là do thói quen ăn uống không khoa học. Việc sử dụng quá nhiều đồ ăn nhanh, các loại nước ngọt, sinh tố,rượu bia, món ăn nhiều chất béo, dầu mỡ là thực phẩm khiến tăng cân nhanh chóng.

Bên cạnh đó, bạn ăn nhiều các sản phẩm tinh chế như bánh mì trắng, bánh quy giòn, khoai tây chiên, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ hay các loại đường tinh chế trong nước ngọt làm cơ thể dễ bị viêm, gây nên tình trạng béo bụng.

Ngoài ra, việc vừa ăn vừa xem tivi, sử dụng điện thoại hay làm những việc khác cũng dễ khiến bạn tăng cân. Bởi như vậy sẽ làm làm bạn xao lãng, mất tập trung, quên đi mình đã nạp bao nhiêu năng lượng và vì thế vô tình bạn nạp rất nhiều năng lượng mà không hay biết.

Tình trạng ăn đêm ở các bạn trẻ cũng là tác nhân khiến tăng kích thước vòng eo. Đa số các bạn thức khuya, làm việc quá sức đều có nhu cầu ăn uống với các loại bánh ngọt, trái cây khiến cơ thể sẽ không tiêu thụ hết các thức ăn và trở thành lớp mỡ dày cộm dưới bụng.

Bị mỡ bụng do căng thẳng, stress

Mỗi chúng ta thường chịu khá nhiều các áp lực trong cuộc sống về chuyện học tập, công việc, cuộc sống gia đình, các mối quan hệ,… đây lại là nguyên nhân gây mỡ bụng, béo phì, tăng cân rất đáng kể. Bởi khi bị áp lựa về mặt tinh thần, tâm lý không ổn định thì cơ thể sẽ tiết ra chất ortisol như một yếu tố dẫn dụ mỡ đến bám vào bụng và làm bạn tăng cân dù bạn ăn rất ít.

Bên cạnh đó những căng thẳng, stress do việc chịu quá nhiều áp lực sẽ khiến cho bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, mất tập, có thể dẫn đến rối loạn các chức năng gây mất trí nhớ và rất nhiều bệnh tật khác. Tất cả những điều trên sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của bạn.

Bị mỡ bụng do ngồi làm việc lâu, sai tư thế

Không ít các nhân viên văn phòng cũng rơi vào tình trạng mỡ bụng do ngồi làm việc lâu, ít vận động cùng với đó là ngồi sai tư thế. Để ngăn ngừa các loại bệnh, bạn nên đứng dậy vận động nhẹ sau khoảng 1 – 2 giờ làm việc liên tục để các cơ được hoạt động đều.

Bên cạnh đó, ngồi làm việc sai tư thế, có thể là do sử dụng bàn làm việc chất lượng kém cũng gây béo bụng hay đau lưng. Trên thị trường hiện nay, có vô số mẫu bàn làm việc chất lượng với các kích thước đạt tiêu chuẩn, bạn nên lựa chọn cho mình một bộ bàn làm việc ưng ý để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.

Bị mỡ bụng do thiếu ngủ

nguyên nhân gây ra mỡ bụng 2

Thiếu ngủ cũng là một tác nhân gây nên tình trạng mỡ bụng. Bởi khi bạn thiếu ngủ hay mất ngủ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, mất tập trung, cảm thấy không còn sức lực, nhanh đói.

Đa số những người bệnh mất ngủ, thiếu ngủ thường ăn uống mất kiểm soát, khi không có điểm dừng thì cân nặng cũng như số đo vòng 2 của cơ thể sẽ tăng lên nhanh chóng.

Bị mỡ bụng do ít tập luyện thể dục, thể thao

Cuộc sống quá bận rộn, cả ngày học tập và làm việc mệt mỏi khiến nhiều người không còn có thời gian cũng như sức khỏe để có thể thao gia các hoạt động thể chất. Cộng vào đó là chế độ ăn uống không khoa học sẽ khiến cho cơ thể tích tụ ngày càng nhiều mỡ gây tăng cân và béo phì.

Xem thêm:

Chỉ khi tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên thì các chất béo mới có thể chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể, tăng sức đề kháng, phòng bệnh tật. Ngược lại nếu không tham gia vận động, bạn sẽ có nguy cơ mắc phải nhiều bệnh cũng như tình trạng mỡ bụng gia tăng.

Được tổng hợp bởi tinhay24h.vn

Nguyên nhân gây ra mỡ bụng và cách phòng tránh hiệu quả
5 (100%) 1 vote