Phương pháp điều trị bệnh đau vai gáy đơn giản tại nhà

Xuất phát từ thói quen và tư thế ngồi khi làm việc hoặc nằm khi ngủ không đúng khiến cơ thể dễ mắc phải các chứng đau mỏi vai gáy. Làm thế nào để giảm các triệu chứng và điều trị bệnh đau vai gáy? Câu trả lời sẽ nhanh chóng được bật mí qua bài viết sau.

1. Ảnh hưởng của đau vai gáy khi ngủ dậy đến sức khỏe

Tùy thuộc vào từng mức độ của bệnh mà người mắc phải sẽ có những biểu hiện đau âm ỉ hoặc đau dữ dội ở vùng vai, gáy, lưng sau đó lan sang các vùng tai, cổ một nửa hoặc toàn bộ phần đầu. Chúng đồng thời cũng làm tê mỏi cánh tay và bắp chân của bạn khi tình trạng bệnh có xu hướng tiến triển xấu đi. Những cơn đau nhức thường xuất hiện một cách tự phát hoặc trong quá trình lao động ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng công việc và sức khỏe của bạn.

điều trị bệnh đau vai gáy 1

Đau mỏi vai gáy do ngủ sai tư thế

Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này là do làm việc quá lâu trong môi trường điều hòa máy lạnh, thường xuyên tắm gội vào ban đêm hay thường xuyên hoạt động dưới trời nắng nóng mà không sử dụng các biện pháp tránh nắng cũng sẽ khiến cơ thể dễ mặt mỏi, đau đầu chóng mặt và hình thành nên các vấn đề về xương khớp. Thói quen sinh hoạt thiếu điều độ ít vận động suốt ngày chỉ chú tâm vào công việc với bàn giấy, ghế giám đốc không lo nghĩ cho sức khỏe của mình cũng là nguyên nhân hàng đầu gây đau nhức vai gáy ở người trẻ. Ngoài đau nhức vai gáy ra các bạn cũng có thể mắc thêm một trong số các chứng bệnh như: Thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, vẹo cổ, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ, ung thư…Vì vậy hãy nhanh chóng tìm ra giải pháp để khắc phục tình trạng này nhé!

2. Cách điều trị bệnh đau vai gáy

Đau mỏi cổ vai gáy sau khi làm việc hoặc khi ngủ dậy không phải là bệnh lý quá nghiêm trọng, nó có thể tự khỏi nếu bạn biết cách chăm sóc và điều chỉnh sinh hoạt hợp lý. Tuy nhiên nếu trường hợp này thường xuyên kéo dài kèm theo các triệu chứng đau dữ dội cổ vai gáy, hoa mắt, chóng mặt, ù tai thì bạn cần nhanh chóng đến các cơ sở khám chữa bệnh để được tư vấn và hỗ trợ. Bằng các công nghệ y học tiên tiến như: Đo điện cơ, chụp Xquang, chụp cộng hưởng từ MRI cột sống cổ nguyên nhân gây bệnh sẽ được xác định chính xác. Giúp các bác sỹ đưa ra được phương pháp điều trị bệnh đau vai gáy đơn giản tại nhà hiệu quả nhất.

điều trị bệnh đau vai gáy 2

Bài tập bổ ích cho vai cổ

Thay vì đi khám bác sỹ các bạn cũng có thể sử dụng một vài biện pháp đơn giản ngay tại nhà để giảm đau mỏi vai gáy như sau:

  • Dùng cao dán kết hợp xoa bóp vùng cổ vai gáy nhiều lần.
  • Thay đổi tư thế làm việc cứ 30 phút một lần, tránh làm việc quá lâu với máy vi tính trong thời gian dài. Khi ngủ chú ý nằm thẳng gối đầu vừa phải để máu lưu thông đều và tốt hơn.
  • Sử dụng các thiết bị làm việc, bàn ghế giám đốc đạt tiêu chuẩn về chất lượng và kích thước tối thiểu để duy trì trạng thái ổn định nhất cho cơ thể.
  • Chú ý nghỉ ngơi giải lao trong giờ làm việc từ 10-15 phút, vận động vai gáy và tay nhẹ nhàng.
  • Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao và các bài tập dưỡng sinh như đi bộ, chơi cầu lông, yoga, bơi lội để nâng cao sức khỏe và phòng ngừa các bệnh về đau vai gáy.

Hy vọng những thông tin bổ ích được cung cấp qua bài viết trên sẽ giúp các bạn có được cho mình những kinh nghiệm bổ ích trong việc điều trị các bệnh về đau vai gáy thường gặp. Để ngày mới của bạn bắt đầu bằng một tinh thần hứng khởi nhất bên cạnh những chiếc bàn ghế giám đốc làm việc quen thuộc. Hãy cùng chúng tôi xây dựng cho mình những thói quen tốt mỗi ngày bạn nhé!

Xem thêm:

Phương pháp điều trị bệnh đau vai gáy đơn giản tại nhà
5 (100%) 2 votes